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HauptspeiseDer gesunde High Carb Gemüsemix mit Erdnusssauce

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Der gesunde High Carb Gemüsemix mit Erdnusssauce
Der gesunde Gemüsemix mit Erdnusssauce ist echt lecker und gibt euch schnell die volle Power von Vitaminen und Kohlenhydraten. Wer also mal wieder einen guten Loader für sein Training sucht, sollte hier weiterlesen.
Der gesunde-high-carb-gemuesemix-mit-erdnusssauce
Vorbereitung 10 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Portionen
Personen
Zutaten
Vorbereitung 10 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Portionen
Personen
Zutaten
Der gesunde-high-carb-gemuesemix-mit-erdnusssauce
Anleitungen
  1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Hähnchenbrust, die Zwieble und den Knoblauch in kleine Stücke.
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  2. Im zweiten Schritt dünstet ihr jetzt die Zwiebel zusammen mit dem Knoblauch für ca. 4 Minuten an. An dieser Stelle kocht ihr auch den Reis in leicht gesalzenem Wasser für ca. 12 Minuten.
  3. Im dritten Schritt gebt ihr jetzt die Hähnchenbrust zusammen mit einer ordentlichen Prise Salz dazu und bratet alles für ca. 8 Minuten an.
  4. Nach den 8 Minuten kommen das Kaisergemüse, sowie eine weitere Prise Salz dazu.
  5. Sobald das Kaisergemüse bei mittlerer Hitze für ca. 7 Minuten mit in der Pfanne war, gebt ihr die Milch und die Erdnussbutter mit dazu.
  6. Alle Zutaten müsst ihr jetzt kurz aufkochen lassen und ständig umrühren.
  7. Im letzten Schritt müsst ihr euren gesunden Gemüsemix mit Erdnusssauce nur noch zusammen mit dem Reis ansehnlich auf einem Teller servieren und schon kann gegessen werden. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Dieses Gericht hat ca. 600 Gramm und 632,1 kcal.
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