Viele möchten beim Sport möglichst effektiv Kalorien verbrennen, aber welche Sportart verbrennt die meisten Kalorien? Wir zeigen dir heute die besten zehn Sportarten, mit denen du effektiv abnehmen kannst.
Das Beste für alle Laufmuffel vorweg: Joggen landet nicht auf unserem ersten Platz. Auch wenn du beim Laufen deinen Körper im Allgemeinen fit halten kannst, gibt es dennoch einige Sportarten die mehr Kalorien verbrennen oder zumindest gleichauf mit Joggen sind.
Schwimmen, Krafttraining oder doch lieber Tennis? Wir zeigen dir anhand einer Analyse von Statista, bei welchen Sportarten du die meisten Kalorien verbrennen kannst. Die Kalorienangaben beziehen sich dabei auf eine Ausübung der Sportart pro Stunde. Berechnet wurden sie bei einer Person mit 70 Kilogramm Körpergewicht. Unsere Angaben sind daher nur ein ungefährer Richtwert.
Platz 10: Skifahren
Auf dem zehnten Platz liegt Skifahren mit einer durchschnittlichen Kalorienanzahl von 420 verbrannten Kalorien pro Stunde. Der große Nachteil an dieser Sportart: Im Freien ist er natürlich nicht ganzjährig auszuüben.
Vor und zurück geht es mit den Pfeilen unter der Überschrift.
Platz 9: Tennis
Tennis gehört ebenfalls zu den effektiven Sportarten, um viele Kalorien zu verbrennen. Das beliebte Rückschlagspiel fand seine Anfänge im frühen Frankreich. Pro Stunde verbrennst du beim Tennis ungefähr 440 Kalorien.
Platz 8: Brust-Kraulschwimmen
480 Kalorien kannst du pro Stunde Brust- oder Kraulschwimmen verbrennen. Diese Angabe bezieht sich dabei auf ein Schwimmen im mittleren Tempo.
Platz 7: Skilanglauf in der Ebene
Auf dem siebten Platz liegt Skilaufen in der Ebene. Hier sind es bereits ungefähr 550 Kalorien, die du in einer Stunde verbrennen kannst – kein Wunder, denn beim Skilanglauf ist der gesamte Körper gefordert. Auch diese Kalorienangabe bezieht sich auf ein mittleres Tempo.
Platz 6: Walking
Walking ist die ideale Sportart, um deinen gesamten Körper fit zu machen und das auch noch sanft. Nicht jeder Körper verträgt Krafttraining oder Joggen. Äußerst gelenkschonend kannst du beim Walking bis zu 560 Kalorien in der Stunde verbrennen.
Platz 5: Ballspiele (Fußball oder Handball)
Erfreulich für die Vielzahl an Fußballbegeisterten hierzulande: auch Fußball gehört zu jenen Sportarten, die besonders viele Kalorien verbrennen. Neben Fußball kannst du allerdings auch beim Handball 560 Kalorien oder mehr verbrennen.
Platz 4: Brust-Kraulschwimmen
Wenn du beim Brust- oder Kraulschwimmen ein hohes Tempo beabsichtigst, kannst du noch deutlich mehr Kalorien verbrennen als bei unserem achten Platz. Mit hohem Tempo sind pro Stunde Brustschwimmen beispielsweise 640 Kalorien oder mehr zu verbrennen.
Platz 3: Joggen
Natürlich darf der beliebte Ausdauersport im Ranking nicht fehlen. Mit ungefähr 840 Kalorien belegt Joggen den dritten Platz im Ranking. Unser Ranking geht dabei von einer Laufstrecke von 12 Kilometern pro Stunde aus.
Platz 2: Eishockey
Der Mannschaftssport mit fünf Feldspielern fand seinen Vorläufer in den Niederlanden. 880 Kalorien oder mehr kannst du beim Eishockey pro Stunde an Kalorien verbrennen.
Platz 1: Skilanglauf im hügeligem Gelände
Auf dem ersten Platz im Ranking der besten Sportarten zum Kalorien verbrennen liegt der Skilanglauf im hügeligem Gelände. Auch hier wurde bei der Analyse des Kalorienverbrauchs ein hohes Tempo berücksichtigt. Dabei sind 1.120 Kalorien oder mehr pro Stunde möglich.
Einige Lebensmittel sind kleine Wunderwaffen im Kampf gegen die lästigen Kilos. Nicht nur eine erhöhte körperliche Betätigung, sondern auch eine angepasste Ernährungsweise sind wichtig, um eine dauerhafte Abnahme zu gewährleisten. Wir zeigen dir zehn Lebensmittel die nicht nur gesund sind, sondern außerdem noch deinen Stoffwechsel anregen.
