Ein „Stammer Max“ eignet sich super, wenn du mal nicht so viel Zeit hast, dir etwas zu kochen. Mit den richtigen Zutaten bleibt du lange satt und nimmst gleichzeit genug Proteine zu dir!
ZUTATEN
| 1 Scheibe | Vollkornbrot |
| 2 Scheiben | Hähnchenaufschnitt |
| 1 | Ei |
| je etwas | Salz, Pfeffer, Öl, Kräuter |
ZUBEREITUNG
Vorbereitung: 5 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: leicht, Art: Snack & Dessert, Stil: proteinhaltig, fettarm,
- Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und das Ei darin zu einem Spiegelei braten und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Das Vollkornbrot kann entweder pur gegessen werden, oder nach Geschmack mit etwas Margarine oder Quark bestrichen werden.
- Den Hähnchenaufschnitt auf das Brot legen.
- Zum Schluss nur noch das Spiegelei auf den Aufschnitt geben und mit ein paar Kräutern garnieren.
Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!
NÄHRWERTANGABEN
| EG: | 251,8 | PR: | 20,1 |
| KH: | 24,1 | FE: | 4,9 |