Ob du Morgens oder Abends tranieren gehst, ist ganz egal. Aber nach dem Training braucht der Körper genügend Proteine. Im Sommer sind Eiweiß-Shakes nicht so erfrischend, wie wir es uns wünschen. Deswegen musst du unbedingt unseren After Workout Sommer Smoothie probieren!
ZUTATEN
| 100 g | frische Erdbeeren |
| 3 EL | Magerquark |
| 100 ml | fettarme Milch |
| 1 Spritzer | Zitrone |
| 5 EL | kaltes Wasser |
| 3 | Eiswürfel |
ZUBEREITUNG
Vorbereitung: 50 Min., Zubereitung: 5 Min., Schwierigkeit: leicht Art: Shake Stil: proteinhaltig
- Die Erdbeeren waschen, Stängel entfernen und in einen Mixer geben.
- Den Quark, die Milch, das Wasser und den Zitronensaft zu den Erdbeeren geben und alles zusammen für ca. 2 Minuten fein mixen.
- In ein mittelgroßes Glas die Eiswürfel geben, den Smoothie hineingeben und genießen!
Das Team von FITNEO wünscht guten Appetit!
NÄHRWERTANGABEN
| EG: | 122,0 | PR: | 11,0 |
| KH: | 13,8 | FE: | 2,2 |