Gesunde Ernährung und ein leckeres Dessert passt nicht zusammen? Oh doch! Es kommt ganz auf die Zutaten an. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Kombination aus Quark, Chia und Früchten?
ZUTATEN
| 100g | Magerquark |
| 100ml | fettarme Milch |
| 2 EL | Chia-Samen |
| 1 TL | Honig oder Agavendicksaft |
| ein paar | Früchte oder Nüsse nach Wahl |
ZUBEREITUNG
Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 5 Min., Schwierigkeit: leicht, Art: Snack & Dessert, Stil: proteinhaltig, fettarm,
- Den Quark und die Milch gut verrühren.
- Die Chia-Samen und den Honig dazugeben und unterrühren.
- Alles zusammen für mindestens zwei Stunden, besser aber über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Wenn die Chia-Samen aufgequellt sind, ist der Pudding verzehrfertig.
- Mit ein paar Früchten oder Nüssen wird es zum leckeren Dessert.
Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!
NÄHRWERTANGABEN
| EG: | 198,4 | PR: | 20,7 |
| KH: | 9,1 | FE: | 6,9 |