Thunfisch ist der perfekte Begleiter für eine ausgewogene Ernährung. Er ist nicht nur eiweißreich, sondern beinhaltet auch viele Omega-3-Fettsäuren, die unser Körper unbedingt brauchen.
ZUTATEN
| 1 | Vollkorntortilla |
| 3 EL | Thunfisch in eigenem Saft |
| 1 EL | fettarmer Frischkäse |
| 1 EL | Mais |
| 1 Scheibe | Romanasalat |
| 1 Prise | frisch gemahlener Pfeffer |
ZUBEREITUNG
Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal Art: Hauptspeise Stil: proteinhaltig
- Den Thunfisch (ohne den Saft aus der Dose) in eine Schüssel geben.
- Den Frischkäse und den Pfeffer dazugeben und gut vermischen.
- Die Vollkorntortilla für ein paar Sekunden in der Mikrowelle erwärmen.
- Den Salat waschen und klein schneiden.
- Auf die Mitte quer den Thunfisch verteilen.
- Darauf den Mais und und den Salat verteilen und von einer Seite einrollen.
Das Team von FITNEO wünscht guten Appetit!
NÄHRWERTANGABEN
| EG: | 214,6 | PR: | 13,4 |
| KH: | 26,6 | FE: | 5,5 |