Hast du schon mal etwas vom Idealverhältnis 2:1 von Calcium zu Magnesium gehört? Beide zählen zu den essenziellen Mineralstoffen und stellen für unseren Körper lebenswichtige anorganische Nährstoffe dar. An welchen physiologischen Prozessen sie beteiligt sind und wie du deinen Körper mit den wichtigsten Mineralien versorgst, erfährst du hier.
Calcium und Magnesium gehören zu den wichtigen Mengen- und Makroelementen. Da beide Mineralien in unserem Körper eine höhere Konzentration von mehr als 50 mg pro Kilogramm Körpergewicht aufweisen, gilt es sie permanent im Auge zu behalten.
Denn ein Calcium- oder Magnesiummangel kann für uns recht ungesunde Folgen nach sich ziehen, die sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken können.
So unterstützen dich Calcium und Magnesium im Alltag
Wahrscheinlich ist dir bekannt, dass Calcium die Gesundheit deiner Knochen und auch die Funktionen deines Verdauungssystems unterstützt.
Der Grund dafür: Das am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende Mineral ist an vielen verschiedenen Prozessen in deinem Körper beteiligt: Es beeinflusst positiv die Blutgerinnung, die Wirkung bestimmter Enzyme sowie deine Nerven und Muskeln. Darüber hinaus ist Calcium förderlich für unseren Energiestoffwechsel.
Bei Letzteren arbeitet das Mineral unter anderem mit Magnesium zusammen. Beide Mineralien zusammen sorgen dafür, dass die Signale zwischen Nerven und Muskeln ausgetauscht werden und sich deine Muskeln zusammenziehen und entspannen können.
Während Calcium also bei der Kontraktion deiner Muskeln eine wichtige Rolle spielt, ist Magnesium für die Relaxation, also die Entspannung, enorm wichtig.
Ebenso sind beide Mineralstoffe für das Gleichgewicht der Elektrolyten zuständig: Diese Stoffe – zu ihnen zählen Natrium, Kalium, Chlorid und Bikarbonat – unterstützen deinen Körper bei der Regulierung der Funktionen von Nerven und Muskeln und halten deinen Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht.
Wir können also festhalten, dass unser Körper auf beide Mineralstoffe nicht verzichten kann. Beide unterstützen die normale Funktionsfähigkeit unserer Muskeln, die Zellteilung und stimulieren unseren Energiestoffwechsel. Und das hat einen positiven Effekt auf unsere Leistungsfähigkeit und verringert somit unsere Müdigkeit im Alltag.
Um ein perfektes Wechselspiel zwischen Magnesium und Calcium zu ermöglichen, gilt es auf die jeweiligen Mengen beider Mineralien, die wir über unsere Nahrung einnehmen, zu achten.
Zum besseren Verständnis: Wenn das Calcium und sein Gegenspieler Magnesium im richtigen Verhältnis zueinander im Körper vorliegen, halten sich Anspannung und Entspannung der Muskulatur im nötigen Gleichgewicht. Kippt diese Balance zu Gunsten des Magnesiums oder des Calciums, können die Funktionen deiner Muskeln gestört werden.
Vor allem eine unausgewogene – und damit verbundene mineralstoffarme – Ernährung kann eine Disbalance oder einen Mineralstoffmangel begünstigen. Durch eine abwechslungsreiche Ernährung und einer gesunden Lebensweise kann einem Mangel entgegengewirkt werden. Zur Unterstützung kannst du zusätzlich auch Nahrungsergänzungsmittel nutzen.
Warum das Calcium-Magnesium-Verhältnis so wichtig ist
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat sowohl für Calcium als auch für Magnesium bestimmte Zufuhrempfehlungen ausgesprochen: Für Erwachsene sieht es eine Calcium-Menge von 1000 mg vor, während bei Magnesium von 350 bis 400 mg auszugehen ist.
Dieses (ungefähre) 2:1-Verhältnis ist deshalb so wichtig, da beide Stoffe in unserem Körper ebenso in exakt diesem Verhältnis natürlich vorkommen – im gleichen Mengenverhältnis scheidet auch unser Körper über den täglichen Schweiß Calcium und Magnesium aus.
Wie du siehst, kann eine zu hohe Einnahme von Magnesium über eine längere Zeitspanne zu einem Mangel in der Calcium-Versorgung führen und umgekehrt. Wichtig ist es also, die Dosierung beider Mineralien im Auge zu behalten.
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Da Korallen wegen des fehlenden Lichts in dieser Tiefe nicht lebensfähig sind, lagern sie sich um das dortige Riff auf dem Meeresgrund ab. Ein Korallen-Raubbau findet also nicht statt.
Nach dem Auflesen der Korallenbruchstücke werden die fossilen Korallen intensiv gewaschen, dehydriert und für mehr als 10 Minuten bei einer Temperatur von 200 °C sterilisiert und getrocknet.
Anschließend wird das überschüssige Material durch Siebung entfernt und bis zu einer Größe von 44 μm pulverisiert. In Deutschland wird es anschließend in unabhängigen Laboren getestet.
Die Mineralstoffe im Korallen-Pulver liegen in ionisierter Form vor. Beim Auflösen ionisieren diese im Wasser, so dass die hohe Bioverfügbarkeit gewährleistet werden kann. Dadurch kann das in der Sango-Koralle enthaltene bioidentische, organische Calcium- und Magnesium-Carbonat von unseren Körperzellen sehr gut aufgenommen werden.
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