Morgens muss es oft schnell gehen, man möchte aber nicht immer wieder das Gleiche esssen. Die fruchtige Smoothie-Bowl ist nicht nur super schnell gemacht, sondern auch noch gesund! Du wirst staunen, wie lange du gesättigt bist. So kannst du perfekt in den Tag starten!
ZUTATEN
| 2 | Bananen |
| 1 | Kiwi |
| ca. 5 | TK-Erdbeeren |
| 1 EL | Magerquark |
| ein Schuss | Milch |
| jeweils einige | Chiasamen, Leinsamen |
ZUBEREITUNG
Vorbereitung: 5 Minuten | Zubereitung: 5 Minuten | Schwierigkeit: leicht | Art: Frühstück, Snack & Dessert | Stil: fettarm
- Im ersten Schritt werden die Bananen und die Kiwi in Scheiben geschnitten.
- Die Hälfte der Bananen wird in den Mixer gegeben. Darauf dann die Hälfte der Kiwi und zum Schluss die TK-Erdbeeren.
- Im dritten Schritt kommt der Magerquark, die Milch und ein paar der Chia-Samen zu den Früchten.
- Alles zusammen wird dann für ca. eine Minute fein gemixt.
- Als letztes geht es ums Anrichten: Den Smoothie (die Konsistenz sollte einem Joghurt ähneln) in eine Schüssel geben und mit dem restlichen Obst und Chia- und Leinsamen dekorieren.
Hinweis: Auf unserem Instagram-Profil @fitnessrezepte.de kannst du dir die Zubereitung in den Highlight-Stories nochmal Schritt-für-Schritt anschauen!
Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!
NÄHRWERTANGABEN
| EG: | 134 | PR: | 4,8 |
| KH: | 25,4 | FE: | 0,6 |