Die Corona-Krise kann sowohl auf unseren Körper und unseren Geist negative Auswirkungen haben. Wir zeigen dir heute, mit welchen Maßnahmen du dies verhindern kannst.
Abstand halten, Isolation in den eigenen vier Wänden, Home Office, keine Hamsterkäufe – die Liste der Dinge die wir aktuell tun, um uns und unsere Mitmenschen zu schützen ist lang.
Aber warum macht uns die Isolation eigentlich derart zu schaffen? Unsicherheiten, Angst und Stress führen zu einem scheinbaren Kontrollverlust für unseren Körper, der nicht nur zu negativen Gefühlen führt, sondern sich auch auf unsere physische Gesundheit auswirken kann. Mit kleinen Maßnahmen kannst du allerdings für Ablenkung und positive Emotionen sorgen. Wir zeigen dir wie das geht.
Einsamkeit vermeiden
Auch in der Isolationszeit musst du nicht zwingend alleine bleiben. Führe Skypegespräche, rufe alte Freunde an und tausch dich mit ihnen aus. Vielen von uns macht die absolute Einsamkeit auf Dauer zu schaffen. Idealerweise lenkt ihr eure Gespräche auf Themen abseits von Corona, um komplett zu entspannen.
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Vermeide einen Bewegungsmangel
In den eigenen vier Wänden ist es nicht immer leicht, für genügend Bewegung zu sorgen. Aktuell arbeiten und leben die meisten von uns permanent daheim. Mit ein paar Tricks kannst du allerdings für mehr Aktivität sorgen und sogar dein Training zuhause durchführen. Wir zeigen dir hier wie.
Vorsichtsmaßnahmen beim Einkaufen
Seit dem 27. März ist ein Mund-Nasen-Schutz zwar Pflicht beim Einkaufen, aber es gibt weiterhin Dinge mit denen du deine und die Gesundheit deiner Mitmenschen schützen kannst. Neben einem Mindestabstand von 1,5 Meter, solltest du im besten Fall mit Karte zahlen und unverpackte Lebensmittel gründlich reinigen. Während deines Einkaufs solltest du vor dem Anfassen der Ware gründlich überlegen, ob du sie letztlich auch kaufst. So verringerst du ein Infektionsrisiko zusätzlich.
Abwechslung schaffen
Abwechslung ist in der Isolation ungemein wichtig, damit du produktiv und motiviert bleibst. Gestalte deinen Alltag mit Routine, aber stets mit ein wenig Abwechslung. Auch wenn es nur Kleinigkeiten wie verschiedene Sporteinheiten oder weitere Freizeitbeschäftigungen sind, können sie dir ein Stückchen Normalität geben.
Realistische Ziele
Für viele ist die Zeit der Isolation die perfekte Gelegenheit, um Dinge zu verändern. Versuche dir jedoch nur realistische Ziele zu setzen und auf Minimalismus zu setzen. Du musst nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen, um während der Pandemie glücklich zu bleiben. Ein Fokus auf kleine, einzelne Ziele kann sich viel besser auf deine psychische Gesundheit auswirken.
Ungesunde Ernährung
Die Versuchung sich der ungesunden Ernährung hinzugeben ist sicherlich gerade hoch. Der Kühlschrank ist ständig in greifbarer Nähe, wir bewegen uns weniger als zuvor und sind vielleicht nicht immer in bester Stimmung. Mit ein wenig Struktur und geregelten Mahlzeiten kannst du ungesunde Lebensmittel jedoch vermeiden. Wir haben dir hier mehr Tipps für eine gesunde Ernährung im Home Office zusammengefasst.
Positive Gedanken
Es klingt vielleicht sehr banal, aber positive Gedanken können dir in jeder noch so düsteren Situation aus einem Motivationstief helfen. Male dir aus, wie die Zeit nach der Krise sein wird. Wohin deine nächsten Reisen gehen können und was du alles erleben wirst. Vorfreude soll bekanntlich doch die schönste Freude sein.
Helfende Hände
Du weißt vor lauter Langeweile gar nichts mehr mit dir anzufangen und auf Netflix hast du auch schon alles geschaut? Wie wäre es dann mit Hilfe in der Nachbarschaft? Auf Nebenan.de oder wirgegencorona.com oder auch auf stadtentdeck.de kannst du deine Hilfe anbieten, oder für bedürftige Menschen Hilfe in deiner Nähe suchen. Das macht nicht nur gute Laune und nährt die Seele, sondern unterstützt dein direktes soziales Umfeld.
Neues Hobby
Egal ob Stricken, Backen oder Puzzeln zu deinen absoluten Isolations-Favoriten gehört, es ist nicht zu spät für ein neues Hobby. Das geht übrigens auch prima über ein Videotelefonat mit Freunden. Sucht euch ein gemeinsames Rezept raus und vereinbart einen Termin, an dem ihr es live und gemeinsam zubereitet.
Chancen entdecken
Die aktuelle Situation ist sicherlich etwas, mit dem keiner von uns Ende 2019 gerechnet hätte. Wir alle waren euphorisch was uns das neue Jahr wohl bescheren mag, aber hast du dir schon einmal über die Chancen der Krise Gedanken gemacht? Völlig unerwartet wurde das Leben von beinahe jedem von uns auf den Kopf gestellt.
Viele verbringen dabei mehr Zeit daheim, beschäftigen sich mehr mit sich selbst. Die beste Zeit um Dinge anzupacken, die du schon lange ändern wolltest, zum Beispiel mehr Zeit für dich. Unverhofft kannst du in der Krise also auch neue Chancen entdecken, deinem bisherigen Alltag zu entfliehen.
Dir fehlt der Sport im Fitnessstudio? Uns auch. Aber ein Home-Workout kann ebenso effektiv sein. Wir haben einfache Tricks für dich zusammengefasst, mit denen du dein Training zuhause effektiv gestalten kannst.