Einige Lebensmittel sind wahre Wunderwaffen in der Abnahme: sie sind nicht nur gesund oder machen lange satt, sondern fördern auch noch deine Stoffwechselaktivität. Um welche Superfoods es sich dabei handelt, zeigen wir dir heute.
Natürlich kommt es bei deiner Abnahme primär darauf an, dass du mehr Kalorien durch eine ausreichende Bewegung verbrennst, als Kalorien zu dir nimmst. Aber auch die Wahl der Lebensmittel ist entscheidend, um deinen Stoffwechsel entsprechend anzukurbeln oder ein langfristiges Halten des Gewichts zu gewährleisten.
Wir zeigen dir im Folgenden zehn Lebensmittel die nicht nur gesund sind, sondern dir auch noch beim Abnehmen helfen.
10: Zimt
Zimt ist ein altbewährtes, natürliches Mittel wenn es um eine Diät oder Ernährungsumstellung geht. Schuld daran sind die sekundären Pflanzenstoffe im Zimt, die deinen Blutzuckerspiegel senken und damit Heißhungerattacken vermeiden können. Außerdem steigern sie gleichzeitig die Fettverbrennung.
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9: Kokosöl
Kokosöl ist nicht nur für deinen Körper eine Allzweckwaffe. Da das Kokosöl zu den gesunden Fetten gehört, kannst du es beispielsweise zum Backen oder auch zum Kochen prima als Alternative zu Sonnenblumen- oder Rapsöl verwenden. Die gesättigten Fettsäuren im Kokosöl halten dich besonders lange satt.
Unsere Empfehlungen:
[amazon box=“B013JOSM1C“] [amazon box=“B073P974FR“]8: Maca-Pulver
Maca-Pulver eignet sich hervorragend in Getränken oder Backwaren. Falls du vegetarisch oder vegan lebst und dadurch nicht sehr viel Eisen zu dir nimmst, wäre Maca-Pulver eine Option für dich. Reichlich Eisen, Zink und ungesättigte Fettsäuren machen das Maca-Pulver zum absoluten Must-Have unter den Superfoods.
Unsere Empfehlungen:
[amazon box=“B07DCB88QJ“] [amazon box=“B074C44N57″]7: Acai
Die Acai-Beere zählt zu den Königen unter den Beeren. Eine sehr vitaminreiche Zusammensetzung der Inhaltsstoffe und reichlich Antioxidantien sorgen für eine natürliche Reinigung n deinem Körper. Desweiteren haben die Beeren den Ruf deine Fettverbrennung anzuregen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Besonders beliebt ist die Beere für Smoothie-Bowls.
Unsere Empfehlungen:
[amazon box=“B079GXCGJC“] [amazon box=“B0781XJD26″]6: Avocado
Das in Avocados enthaltene Enzym Lipase sorgt beim Verzehr für eine optimale Verdauung und Fettverbrennung. Außerdem sorgen Avocados nachweislich den Cholesterinspiegel in deinem Blut und halten dich lange satt.
5: Weizengras
Weizengras enthält Selen, ein Mineralstoff der nicht nur dein Haarwachstum fördern kann, sondern auch deinen Energiestoffwechsel anregt. Ein höheres Sättigungsgefühl und ein gestärktes Immunsystem sind weitere tolle Vorzüge vom Konsum des Weizengras. In der Regel wird dieses mit Wasser oder Saft vermengt getrunken.
Unsere Empfehlungen:
[amazon box=“B074Y7NPPG“] [amazon box=“B01DTQEI0Y“]4: Chia-Samen
Chia-Samen – die exotischen Geschwister der Leinsamen – sollen einen besonders langanhaltende Sättigungseffekt auf den Körper haben. Außerdem können sie das neunfache ihres Eigengewichts an Flüssigkeit binden und quellen dabei im Körper enorm auf, was sich ebenfalls positiv auf dein Hungergefühl auswirkt.
Unsere Empfehlungen:
[amazon box=“B00FKZ0OYM“] [amazon box=“B00GGTCHVE“]3: Matcha
Matcha enthält neben Vitaminen und Antioxidantien vor allem Koffein, der sich positiv auf deine Verdauung auswirkt. Außerdem belegen Studien, dass Matcha deine Fettverbrennung effektiv begünstigt und du dadurch schneller abnimmst.
Unsere Empfehlungen:
[amazon box=“B0769KMK4C“] [amazon box=“B00HNDSOCI“]2: Mandeln
Mandeln sind die Allrounder unter den Nüssen. Sie stecken voller Mineralstoffe wie und Vitamine und enthalten beispielsweise Vitamin B,E, Folsäure und eine ordentliche Portion gesättigte Fettsäuren.
1: Leinsamen
Wir haben dich hier bereits über die vielfältigen Vorteile von Leinsamen informiert. Aber auch für die Abnahme eignet sich dieses regionale Superfood hervorragend. Durch den hohen Gehalt an Ballaststoffen können Leinsamen dein Hungergefühl effektiv mindern.
Unsere Empfehlungen:
[amazon box=“B07DLV5XN4″] [amazon box=“B06WPBPHQD“]Es müssen nicht immer unbedingt die exotischen Superfoods sein, um gesund zu leben. Auch regional haben wir einige Multitalente unter den Lebensmitteln. Wir haben dir eine Übersicht unserer regionalen Superfoods hier zusammengestellt.
